![](https://avatar.mama.cn/110/48/68/02_avatar_middle.jpg?imageView2/2/interlace/1/q/75/ignore-error/1/w/24/h/24/)
![](https://avatar.mama.cn/110/48/68/02_avatar_middle.jpg?imageView2/2/interlace/1/q/75/ignore-error/1/w/72/h/72/)
高效备孕硬核干货来啦‼️
😫总是听到身边的姐妹特别难怀孕,甚至两三年都没有成功上岸,但是作为过来人,我还是希望想备孕的人都可以成功的上岸的,我趁着今天有空,整理出来了一篇有效的高效备孕小方法,赶紧来看一下吧。
😎高效的备孕方式
✅孕前一定要做好体检
✅调整好自己的作息时间
✅推算排卵期
✅注意营养的补充
😌现在进行稍微的补充哦,这样更有效。
1⃣坚持跳绳
吊勺是可以调节内分泌的,身体有几率的振动可以使卵子更顺利的排出,并到达到输卵管,而且可以很好的预防宫外孕。
2⃣喝黑豆浆
黑豆浆富含雌激素,能够使卵泡发育成熟,更加容易排出。在月经结束后连续喝七天。
3⃣坚持艾叶泡脚
艾叶具有很强的祛寒作用,能够有效的促进体内的血液循环,排出体内寒气之外,特别适合手脚冰凉的姐妹暖宫,有助于备孕。
4⃣多吃补气血,暖宫的食物
可以多吃一些补气血的食材哟,比如阿胶,红糖,枸杞,红枣等等,可以驱寒暖宫。
5⃣备孕的运动计划
可以跟着教练跳体操,每天半个小时到两个小时哟,然后慢跑或者是跳绳都是可以的。
6⃣多吃富含高蛋白的食物
比如鸡蛋,牛奶,豆浆,坚果等等,都是可以促进卵泡发育,提高卵子质量的一种。
❤️当然,最最重要的就一定要去补充叶酸哦,可以很好的调节卵巢功能,还能够预防胎儿畸形,真的是很有必要的。
❤️附上:叶酸的干货知识,如何正确的选择叶酸。希望想要备孕的姐妹都可成功上岸。
来自东莞市