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孕期,拒绝便秘小妙招来啦‼️赶紧收藏‼️
😫其实只有经历过便秘的孕妈妈才真正的知道孕期便秘的痛苦呀,因为吃下去的东西不能够正确的排出来,就会积压在体内而产生特别的不舒服,但是孕期便秘也是能够很好的去缓解的哟,赶紧来看一看吧。
🤪孕期容易出现便秘的原因
🤪可以通过改善饮食去缓解便秘
🤪教你如何缓解便秘
✅调节饮食
建议在孕妇的饮食中添加纤维素含量高的食物,如芹菜、萝卜、韭菜、苹果、火龙果等,还可以多补充燕麦、糙米等主食。
✅日常护理:孕期需要多喝水,可以有效预防便秘和缓解便秘。孕期要学会舒缓压力,不能过度紧张。
✅药物治疗
孕期便秘可以在医生指导下,使用一些特殊孕妇专用药物治疗。
✅适当运动
孕期可以适当的进行缓慢的运动,如散步、瑜伽、太极等,促进胃肠消化。
✅多吃润肠通便的水果
适当的多吃香蕉,火龙果等,这些比较润肠的水果可以促进我们的肠道蠕动而更加的有助于排便哦。
🛎孕期便秘主要是因为孕激素水平的升高,胃肠蠕动缓慢导致的,孕期运动量随之减少后,也会出现便秘!通过以上的一些小妙招的方法,持续坚持几天就会有特别明显的效果哟,希望我们都可以轻松的度过孕期。
来自东莞市