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女性雌激素平衡秘诀:科学饮食搭配+专业营养素,优雅应对更年期
在女性身体中,有一种激素,叫雌激素,这是个很重要的角色。
如果雌激素水平下降到一定程度,女性会经历多种变化。
例如皮肤可能出现干燥、松弛和皱纹增多;骨量减少,增加骨折风险;情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题可能加重;更容易出现骨质疏松症、心血管疾病和更年期不适症状等
随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平会逐渐下降,这是自然规律,无法阻止。
然而,通过合理的饮食调整,补充下列5种食材,可以在一定程度上帮助女性维持体内激素平衡,延缓衰老的脚步。
1.豆类食品 - 植物雌激素的优秀来源
根据营养学专家的建议,适量摄入大豆异黄酮有助于调节体内激素水平,减缓骨密度下降及皮肤老化等问题。
2.黑芝麻 - 天然荷尔蒙调节剂
研究表明,黑芝麻中的芝麻素具有类似雌激素的作用,可以帮助女性维持正常的内分泌功能,防止皮肤干燥和皱纹的产生。
3.坚果类 - 营养丰富的小零嘴
有助于促进皮肤的健康,减少自由基造成的损伤,从而起到抗老化的效果。
4.红枣 - 传统的滋补良品
这些物质不仅可以增强免疫力,还能促进雌激素的合成与分泌,帮助改善因激素水平下降而引起的多种症状,如情绪波动、睡眠质量下降等。
5.紫薯 - 富含抗氧化成分的食物
它含有大量的花青素,这种强大的抗氧化成分能清除体内的自由基,保护细胞免受氧化应激的伤害,从而间接维护了雌激素的正常生理功能。
单纯的饮食调整可能无法满足所有女性对雌激素补充的需求。此时,专业的营养素补充剂便成为了一个理想的选择。美国W+品牌推出的女性专属款美国W+(端粒塔)32000卵巢抗衰胶囊,凭借其黄金比例的NMN、谷胱甘肽、PQQ、SOD、虾青素等多种抗氧化成分,能够全面改善雌激素水平,助力其回归正常范围。同时,它还能有效调节排卵节律,规律月经周期,使内分泌系统重获健康平衡
来自深圳市