想要变美,雌激素是关键!以下就是一些小贴士,帮助你养足雌激素,向美丽出发:
1. 早睡早起。没事的时候就多睡会儿,睡眠是女人的天然美容师。尽量在十二点前入眠,这样身体可以更好地分泌雌激素。
2. 避免着凉。冬天记得穿暖,别喝冷饮、吃凉食,尤其是火龙果和鸭肉,要少吃哦。
3. 饮食中别太过低碳。尤其是减肥到姨妈出走的小伙伴,一定要保证一定的碳水摄入。
4. 提高代谢很重要。如果你吃少也不掉秤,一吃就长胖,那可能是代谢出了问题。试试结合运动,效果会更好哦!
5. 甜食要少吃。糖油混合物真的会影响雌性激素,还可能引发妇科炎症,要克制自己哦!
6. 补气血。气血是女生的根本,可以选择一些补气血的补品,让身体更健康。
7. 远离酒精。酒精伤肝,还会影响整体状态。以前爱喝,现在也要学会放下。
8. 保护肝脏。熬夜、生气都会伤肝,可以选择一些护肝的补品或者按摩方法来保养肝脏。
9. 养好头发。多吃黑色食物,比如黑豆、黑芝麻,可以让头发更健康。不过,吃太多也容易长胖,要适量哦!
10. 祛湿排毒。湿气重会让人感觉无力,可以选择一些祛湿的产品来调理身体。
11. 晒太阳。早上晒晒太阳,可以促进身体分泌一些有益的激素;傍晚晒晒太阳,还能减少电子产品的蓝光对眼睛的伤害。
12. 别太操心。学会放下不必要的担忧,接受生活中的不可控因素,让自己更轻松。
13. 常泡脚。不仅能舒缓疲劳,还能促进血液循环、排出湿气。
14. 表达情绪。生气的时候不要生闷气,告诉对方你的感受,然后就让它过去吧。
15. 多吃坚果。坚果里有很多有益的成分,对女性健康有很大帮助哦!
来自南昌市