🧡🧡三伏天宝宝如何长高⁉️三伏天是夏天最热的时间段,分为初伏,中伏,末伏3️⃣个阶段,每个阶段的重点都不一样。
今年三伏天长达40天,正是孩子长高最佳时期💯
❤️初伏期:清内热
初伏期重在清内热,推荐吃三瓜,即冬瓜,苦瓜,丝瓜,做成家常菜即可,做清淡一点,平时多喝水💦。
另外如果有长时间不长个或者发育迟缓的娃,‼️要多喝热水,🈲一切生冷食物以及油腻食物,同时多补充赖氨酸,辅 助生长长素的分泌,帮助发育与蛋白质 与钙等营养的转化。
💛中伏期:养脾祛湿
中伏是三伏中最热的,天气又热又潮湿。中伏期以养脾胃和祛湿为主,建议喝三豆饮。三豆即黑豆🖤、绿豆💚和赤小豆❤️,三种豆各5️⃣0️⃣克,冷水浸泡至微软,小火煮1️⃣小时即可,只喝汤,不吃豆。
切记不要多喝,一周喝2️⃣次就好,夏季孩子多数是外热内凉,过多也会导致寒气入体,对长个不利
🧡末伏期:多运动
坚持✊跳绳
能加快下肢骨骼的血液🩸循环,增加儿 童体内生长长素的分泌,从而有效促进长高
🎈基础:5️⃣-8️⃣岁:每天300-800个
7️⃣-1️⃣2️⃣岁:每天700-1200个
1️⃣2️⃣-1️⃣6️⃣岁:每天1200-1500个
建议孩子分组跳,每次4-5组间隔跳,8️⃣岁以下每组100-200个,8️⃣岁以上每组200个,一周跳绳4 -5次为佳,不应多于6次。
不用跳太高,绳子能通过即可,太高容易伤膝盖。跳绳期间,每天早上喝一杯牛奶🥛,注循序渐进避免扭伤,运动前不大量喝水💦
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来自临沂市