立秋了,有些养娃习惯要调整了||立秋作为秋季的开始,标志着天气逐渐由热转凉,气候逐渐干燥,这对我们的身体,尤其是小孩子的身体,也提出了新的挑战。所以在日常养护方面,也要适当做些调整了。立秋后饮食调整
防秋燥:
夏季的热是湿热,立秋后的热就是干热了,空气逐渐干燥,人体易受燥邪侵袭,搞到燥热,出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。
因此,要多吃汤水类食物,如营养粥、豆浆、银耳汤等,以补充体内水分。
避免食用辛辣刺激性食物,以免加重秋燥症状。
立秋后不可贪凉,避免给孩子食用过凉的食物,以免引发腹泻等问题。
滋阴养肺:
秋季干燥易伤肺,应多吃养阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、百合、银耳、杏仁等,这些食物具有润肺止咳、清心安神的功效。
补充营养
多补充富含维生素C和矿物质的食物,增强抵抗力。如柑橘类水果、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
马上猕猴桃要上市了,补充维生素正好。
(成都老家这边后面就是大片的猕猴桃园,天天路过看我的心痒痒
立秋后作息调整
春夏是晚睡早起,立秋后就要早睡早起了。
让孩子早点休息,保持充足的睡眠,有助于身体适应季节变化,增强免疫力。
适量运动
可进行户外活动,呼吸新鲜空气,适当运动,增强抵抗力。但注意避免运动量过大导致出汗过多,损伤阳气。
穿衣保暖
立秋后早晚温差大,白天温度仍然较高,但晚上和清晨温度较低,容易引起感冒。
因此,要给孩子穿上合适的衣物,以背部、腹部、脚部保暖为主,头部和心胸部位可适当保持凉爽。
平时可以准备一件马甲,早晚温度低时加上。
疾病预防
立秋后是轮状病毒性腹泻(秋季腹泻)的高发期,主要累及3岁以下儿童。因此,要注意饮食卫生,不吃生冷食品,必要时给玩具和食具煮沸消毒。
今年立秋逢双,后面还会再热一阵,但凉意开始侵袭,吹风和玩水都要注意了。
希望姐妹们和宝宝们都能健健康康的!
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来自哈尔滨市