36岁备孕半年，一次就中男宝一枚#科学备孕 #接一切好孕 36岁终于遇见属于我的Mr.right，然后紧跟着备孕半年，成功怀上我的大壮分享我自己的备孕之路，给大龄宝妈们一些建议1孕前检查篇 夫妻俩都去医院检查了，有妇科就抓紧zhi辽，男的检验小蝌蚪啊这些，反正检查了好多项没 啥大问题就开始调理身体。 2合理运动篇 每天下班都会跟我老公要么快走半小时+，要么 打打羽毛球，网球 或者跳跳绳，总之夫妻俩 一起动起来。现在的人多少都有点亚健康，这里不通那里堵，哪哪都觉得不对劲 临睡前 做做最简单的凯格尔运动、还阳卧等 (兴备注:排卵期就不要跳绳啊之类的剧烈运动了 3合理饮食篇 每天至少一个鸡蛋 一杯牛奶(补钙补蛋白 质) 从备孕开始就吃叶酸，就医院开的最简单的叶酸(社区医院还可以领免费的后来才知道)，怀上之后开始吃的复合式叶酸 卵泡不好的话建议多喝豆浆，因为豆浆含有大豆异黄酮，可以调节女性身体里的内分泌激素水平 多吃牛肉，鱼肉，虾，给我老公多吃了很多生蚝 据说生蚝可以增强小蝌蚪的活力4合理健康的生活方式 我们每天22:00前就差不多开始休息了，坚决不熬夜，放松心情，作息规律，我想这也是挺重要的因素之一 老公戒烟戒酒，刚好我老公本就不抽烟蛮好⑤大白监测排卵篇 一开始我们顺其自然了3个月，没有成功，老公因工作原因总是出差飞来飞去，可能错过了之前的排卵期，于是决定科学受，一个月跑了至少四次，就为了监测卵泡是不是正常排+成熟的最 佳受 时间，果然试了两个月，按照医生来的中了 6辅助篇 因为我自己属于大龄，想要鹅子，所以也吃了别 人建议的一些保健品 这里不说了可以评论区私 因为我自己属于大龄，想要鹅子，所以也吃了别 人建议的一些保健品 这里不说了可以评论区私 我，再附上排卵周期表 以上就是我自己个人的备孕路程，希望对你们 有帮助，祝准妈妈们都心想事成、成功备孕 次就中，接好孕