伊人私语：减肥吃什么掉秤最快都说减肥需要管住嘴和迈开腿。对于减肥人士来说，吃什么真的很重要。而大家最想追求的，无非就是能吃饱还掉秤快。下面伊人私语给大家分享几点建议。 1.不要不吃晚餐。长期不吃晚餐会影响代谢，变成易胖体质，还可能有姨妈出走、掉发等问题。 2.营养搭配要均衡。饮食不能太单一，万能搭配公式：优质碳水+优质蛋白+新鲜蔬菜。 3.要控制摄入量。蔬菜：蛋白质：碳水=2：1：1。晚餐可以不吃碳水，多吃蔬菜和蛋白质，但是也不能吃撑，八分饱就可以。 4.不要吃的太咸。吃太咸会造成身体内水份滞留，肾脏负担加重，导致血液循环不畅，影响新陈代谢，从而引起水肿。伊人私语提醒各位，长期吃太咸还会堆积脂肪和毒素，变成易胖体质。