孕期营养炖品食谱❗️吃出白里透红好气色|||孕期我们既要尽量吃的营养又要身材管理,在不发胖又能补充宝宝的营养跟自己的胶原蛋白,何乐而不为呢?所以今天看我这一篇非常的重要啦!💪在多说一句,孕期补充营养真的超级重要,可能身边很多婆婆妈妈会惯用油腻的鸡汤排骨汤,这一顿顿下去,胖几十斤so easy,所以今天给大家分享3道孕期炖品食谱,让大家补气血、补胶原蛋白、宝宝补脑子,最重要是热量低
🔥第一款:银耳莲子红枣羹
材料:银耳、莲子、红枣还可以加枸杞
做法如下:
1⃣️需要提前一小时泡好银耳,切记不要泡长或泡短时间,将银耳撕成小碎片更容易出胶
2⃣️.银耳冷水下锅,水跟银耳比例是4:1
3⃣️.煮开20分钟后可以开始搅拌一下,可以依次加入冰糖、莲子、红枣
4⃣️.差不多煮30-40分钟就可以出胶了,喜欢枸杞的可以最后几分钟加
🔥第二款:燕窝
燕窝的功效大家都知道,怀孕更是吃的好,一人吃两人补,身边很多朋友都在推荐我孕期一定要吃燕窝,宝宝出生皮肤也会很好,燕窝吃法也很多,煮好了可以加牛奶、水果、蜂蜜等等~
做法如下:
1⃣️.提前3-4个小时用矿泉水泡发燕窝
2⃣️.泡完后用镊子把燕盏的小绒毛和杂毛挑出
3⃣️.将泡好的燕窝按照她的纹理撕成细丝
4⃣️.将燕窝丝放入瓷碗中,加入矿泉水没过燕窝
5⃣️.隔水炖煮30分钟左右即可,可根据自己的口味再添加其他食物,如:牛奶、水果、蜂蜜等
燕窝一般早上空腹或者睡前饮用效果最好
🔥第三款:核桃红枣黑芝麻糊
这款孕妇跟小孩吃的都特别好,补脑子、然后宝宝头发黑,所以差不多3,4个月的时候就可以开始做了,可以用破壁机也可以用炖锅
材料 黑芝麻、核桃、红枣
做法 如下:
1⃣️.核桃、红枣切碎,黑芝麻料理机打成粉备用
2⃣️.把核桃碎、红枣碎、黑芝麻粉倒入破壁机,加入适量的水,根据自己家破壁机的模式打出即可可以自己做核桃红枣黑芝麻糕吃的也很不错
来自吉安市