提高新陈代谢的小妙招来啦!
1. 试试微苦和辣的食物吧,比如辣椒、咖啡、苦瓜、生姜、陈皮这些,它们能帮你排出体内的湿气寒气。记得少吃甜食和乳制品哦,它们可能会让身体发炎。
2. 多吃蛋白质,这对新陈代谢超级重要。蛋白质不仅消耗能量多,而且相比脂肪,对脾胃的负担也小很多。体内湿气重的人,糖和油都要少吃点。每天一两个鸡蛋,简单又健康。
3. 发酵制品也是好选择,比如泡菜、酸奶等。酸奶经过发酵,乳糖都被代谢掉了,不会给身体增加负担。而且发酵制品里的益生菌对肠道健康很有帮助,肠道健康了,身体自然就通畅了。
4. 多吃些能促进循环的食物,比如纳豆、生姜、辣椒、洋葱、大蒜等。它们能促进脂肪代谢,改善血液循环,让你不再手凉脚凉。
5. 别忘了吃能帮助体内排出脏东西的食物,比如海藻类蔬菜和深绿叶的新鲜蔬菜。
6. 日常补气血也很重要,气血足了,身体的湿气和循环都会好起来。
7. 定期给身体来个“重启”,比如试试轻断食。断食期间,身体的自噬效应会产生,细胞会更新,身体也会排毒哦。
8. 补充营养素也能提升代谢,比如维生素B、维生素D、钾、镁、欧米伽3等。
9. 最后,别忘了运动。尽量每周都运动几天,微微出点汗。在高压的生活里,加上空调和冷饮,身体容易变得闭塞。微微出汗是个好方法,能让身体更舒畅。
来自徐州市