孕期头晕贫血?别怕,造血补铁小妙招来啦!💪
亲爱的孕妈妈们,孕期遭遇头晕贫血,别担心,咱们可以通过饮食来调理哦!贫血虽然是“吃”出来的,但也能通过“吃”来改善。快来get我的“9吃9不吃”秘籍吧!
🥗【多吃篇】🥗
1. 大虾鲜美又补铁,记得多来几只!
2. 豆腐软软嫩嫩,营养丰富好吸收。
3. 菠菜绿油油,铁质满满不头晕。
4. 牛肉力量大,贫血见了都害怕!
5. 黑芝麻小而黑,补血护发两不误。
6. 瘦肉不油腻,补充能量超给力!
7. 葡萄干甜蜜蜜,小小一颗大能量。
8. 鱼肉高蛋白,孕期滋养不能少。
9. 西兰花绿油油,维C铁质全都有!
🚫【少吃篇】🚫
1. 碱性食物悠着点,孕妈贫血可别沾。
2. 难消化食物要避开,胃好孕气才常在。
3. 巧克力虽诱人,但含铁少还易胖。
4. 茶水少喝为妙,影响铁质吸收可不妙。
5. 辛辣食物别贪嘴,孕妈身体需呵护。
6. 寒性食物要远离,温暖子宫是王道。
7. 甜品饮品少来点,清新口感靠水果。
8. 腌制品盐分高,健康饮食远离它。
9. 油腻食物少碰触,清爽孕期更舒服!
🌈姐妹们,孕期饮食需小心,补血补铁要用心。记住这些小贴士,让我们一起迎接健康的宝宝吧!持续分享孕产营养与干货,记得关注我哦!💖
来自广州市