自查宝宝营养足不足🔍附0-3岁必备营养清单
宝宝成长的每一步,营养都是关键🌟但宝妈们常常犯愁,怎么确保宝宝营养均衡?别怕,这里有一份超实用的0-3岁营养补充指南,快来自查一下吧!
👉宝宝营养素自查表,一看就懂(见图1)
🌈0-3岁营养秘籍大公开:
🔹维生素D3
- 从出生15天补到3岁,每日一颗小太阳
- 新生儿建议AD和D3交替补充;6月后若VD不足,则AD、D3各一颗
- 奶粉宝宝要注意,根据奶量调整AD量,别过量了哦!
🔹维生素AD
- 同样是出生15天到3岁的每日必备,一颗就搞定
- 一般含1500IU维A+500IU维D,简单又方便
🔹铁元素,补血小能手
- 4月龄起开始补充,每日1mg宝宝更健康
- 首选食补法,高铁米粉、红肉、绿叶菜都是好帮手
- 定期体检关注血红蛋白,低了得遵医嘱加补剂哦
🔹DHA,智慧之光
- 6月龄开启,3岁前每日100mg,3岁后减为25mg
- 母乳妈妈和宝宝都要多吃深海鱼,营养满满
- 不爱鱼的小宝贝,补剂来帮忙
🔹钙质,强骨基石
- 6月龄后需求增加,根据年龄调整摄入量
- 奶是钙的最佳来源,喝足奶,长得高
- 辅食也要挑高钙的,维生素D3助力吸收更棒
- 缺钙了?补剂赶紧安排上
🔹锌元素,活力源泉
- 6月龄起关注,根据年龄调整补充量
- 多汗宝宝要留心,锌可能是流失大户
- 红肉、海鲜、蛋黄...这些食物都富含锌
- 食补不足,再用补剂来凑
育儿路上,营养先行!宝妈们,记得按照宝宝的年龄和需求,科学合理地补充营养哦!💪
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来自佛山市