养生小贴士，助你气血充盈每一天： 1. 夜晚早睡，避免熬夜。不必强求十点前入睡，但十一点后务必休息，熬夜伤肝血，健康不可儿戏。 2. 闲暇时多亲近自然，尤其是山水之间，大自然的怀抱能滋养心灵，疗愈疲惫。 3. 晴天时多晒太阳，无需惧怕晒黑，防晒衣下也能享受阳光。长期缺乏阳光，心情也会变得阴郁。 4. 远离负能量源，那些让你感到疲惫、虚脱的人与事，尽早抽身，保护自己免受伤害。 5. 学习要适度，气血不足者更应避免思虑过度。量力而行，避免过度学习导致的身体反噬。 6. 远离负面恐怖内容，它们会侵蚀你的正能量，影响情绪，损耗气血。 7. 运动要适量，避免大汗淋漓。选择如八段锦、散步等舒缓运动，持之以恒，避免急功近利。 8. 减少八卦，少关注他人生活。过多的吃瓜只会消耗你的注意力和情绪能量。 9. 少纠结，多行动。情绪是气血的大敌，过多的思虑只会让你更加疲惫。 10. 降低欲望，气血不足时更应脚踏实地。过高的欲望只会让你消耗更多，身体更加虚弱。 11. 饮食有节，避免过饱。吃撑会伤害脾胃，影响气血运化。同时，吃饭速度也不宜过快。 12. 少吃寒凉食物，它们容易滋生湿气，长期食用会导致脾虚湿气重。 13. 养气血先养脾胃，多吃黄色食物如小米、南瓜、山药等，有助于健脾养胃。 14. 尝试吃蒸桂圆，简单易做，坚持食用一个月，你会感受到明显的变化。 15. 冥想静坐，调柔身心。在忙碌的生活中找到片刻宁静，让身心得到放松。 16. 泡脚并按摩相关穴位，如地筋、肝经、胆经等，有助于促进血液循环和身体健康。 17. 保持好心情，避免长时间心情压抑。良好的心态有利于身心健康，让气血更加充盈。