#我好孕啦!#分享我的成功上岸经验!🕐备孕时长:半年
❤经验分享:备孕前,想要养足气血做好这几点!
🍐1.一定要吃主食
饮食核心一五谷为养 ; 五谷中,小米营养价值最高,补脾胃;大米清凉顺气,小麦及四季精,高梁黏米补气血抗饿豆类补精髓。总之主食不能省
🍐2.肉类适量吃
鸡羊猪牛,可以适当吃肉,有补益作用但是不宜过多,否则消化负担重。蔬菜平衡身体的营养,备孕阶段无需禁忌
🍐3.选择能坚持的运动
能站着,别坐着。当我们能站立40分钟以上能产生一种加快身体代谢的酶可以加快湿气的排出推荐每天练习八段锦或者散步就行
🍐4.坚持泡脚
坚持泡脚可以排出体内的湿气,做睡眠放松,女孩子的脚暖和了,下肢血液循环才能好。
🍐5.调节作息
每天11点前睡着,大概十点半就可以上床休息了,充足的睡眠就是养气血的绝好方式
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来自南宁市