有助睡眠的8种食物,你知道吗?跟随中医崔民英的建议,让我们来一起了解一下!
1. 红枣:红枣具有安神养血的作用,非常适合睡前食用。它不仅营养丰富,还能帮助我们放松心情,进入深度睡眠。
2. 牛奶:牛奶中含有丰富的色氨酸,这种物质能帮助人体合成血清素,从而促进睡眠。睡前喝一杯温热的牛奶,不仅暖胃,还能助眠哦!
3. 香蕉:香蕉富含镁离子和钾离子,这两种离子对放松肌肉、缓解紧张情绪有很好的效果。同时,香蕉还含有一种叫做“褪黑素”的物质,能够促进人体进入睡眠状态。
4. 燕麦片:燕麦片中的N-乙酰-5-甲氧基色胺是一种温和的催眠物质,能够有效地帮助人体入睡。此外,燕麦片还能产生褪黑素,帮助调节睡眠周期。
5. 蜂蜜:蜂蜜具有补中益气、安五脏的作用,对失眠者有一定的疗效。睡前喝一杯蜂蜜水,既能舒缓神经,又能改善睡眠质量。
6. 核桃:核桃是一种营养丰富的坚果,具有健脑安神、补肾纳气的作用。适量食用核桃,可以改善睡眠质量,帮助我们更好地入睡。
7. 小米粥:小米富含蛋白质、淀粉等营养物质,具有健脾和胃、安眠的功效。晚餐时喝一碗小米粥,不仅暖胃,还有助于促进睡眠。
8. 莲子:莲子具有养心安神、补脾止泻、益肾固精的作用。用莲子煮粥或泡茶饮用,对于缓解失眠、多梦等症状有很好的效果。
以上就是中医崔民英推荐的8种有助睡眠的食物啦!希望大家都能拥有一个甜美的梦乡!
来自佛山市