脾虚逐渐恢复的小秘诀来啦,赶紧收藏!
1. 每天早上第一件事,就是排晨便,让身体轻松迎接新一天。
2. 睡眠可是大事,确保每晚都能有足够的休息,定时上床,准时起床。
3. 午休半小时,下午精神更饱满。
4. 饮食上要控糖,轻盐轻油,吃得清淡点准没错。
5. 睡前泡泡脚,加点草本材料,泡到微微出汗,解乏又助眠。
6. 记住,少油少盐才是饮食的王道。
7. 别久坐久躺,多动动身子骨。
8. 上午十点到十一点,新陈代谢最旺盛,记得多喝水。
9. 早睡早起,保证每天8-10小时的优质睡眠。
10. 咖啡和浓茶里的咖啡因,对脾虚不友好,尽量少喝。
11. 尝试一些穴位按摩,对身体有好处哦。
12. 多散步,多亲近自然,心情都会变好。
13. 晒晒太阳,房间多通风,健康生活从我做起。
14. 保持心情愉快,多喝水,少烦恼。
15. 寒凉食物如柿子、冰棒、西瓜等,脾胃虚弱的要少吃。
16. 饮料虽好,但白开水才是真爱,多喝才是王道。
17. 反季节水果,比如冬天吃西瓜,还是算了吧。
18. 咸菜、腊肠这些高盐食物,也要少吃为妙。
19. 腹式呼吸法练起来,对脾胃大有裨益。
20. 泡脚时间别太长,15-20分钟刚刚好。
另外,还有三个小习惯要坚持:
一是适当运动,做做颈部保健操,但别做太剧烈的运动。
二是搓搓两肋,每天搓个几十下,身体更舒服。
三是坚持睡前泡脚,加点草本材料泡泡脚,放松又养生。
记住这些小秘诀,脾虚问题慢慢远离你!
来自大庆市