#晚安##真实的产后恢复秘诀# 产后想恢复身材的妈妈们，这里有份超实用的指南！适合新手妈妈，快收藏起来跟着练吧！ 产后第一周，从腹式呼吸开始。简单易行，每天做100次，深层激活身体，促进恶露顺畅排出，让身体恢复得更快。 到了产后2-6周，别忘了加强盆底肌训练。每天三组，每组30次，坚持练习能有效改善漏尿问题，让下半身更强健。 而到了产后13-16周，是时候关注骨盆保养了。通过有针对性的锻炼，每天三组，每组30次，帮助收紧胯部，塑造更苗条的身材。一起加油，迎接更美好的自己吧！
新手妈妈育儿记
来自潍坊市
热门评论(4)
宝贝小兮兮
产后修复还是非常重要的呢，为了能够早点恢复身材，跟着一起打卡
2024-11-03 06:33:28 · 来自重庆市
2
6688你真的好傻
我觉得产后恢复还是蛮重要的呢，每一个人都要为自己的身体负责
2024-10-23 04:46:24 · 来自朝阳市
1
8888样妈妈
记录产后的真实生活
2024-10-23 02:27:18 · 来自吉安市
点赞
相关推荐
年宝麻麻hai
9个月5天
宝宝起痱子，红pp 有它轻松解决我家宝宝一直都有红pp，反反复复的让我很头疼。偶尔背上脖子上还有起一些痱子，痒痒的宝宝很不舒服。后来去朋友家串门她就给我安利了这款十月结晶的玉米爽身粉 那下面就来说说我的使用感受吧 ✅打开之后看到爽身粉特别细腻，还自带了一个粉扑，轻轻一按轻松取粉。因为是给宝宝用的所以我还是特别注重成份的，十月结晶选用的是天然玉米粉不含有滑石粉，防腐剂等对宝宝不友好的成份。添加了马齿笕提取物和金银花提取物，非常适合宝宝的娇嫩皮肤。 ✅每次给宝宝洗完澡🛁以后，擦干宝宝身上多余的水分。我都会给他擦一下爽身粉。爽身粉的使用方法也很简单，拿粉扑取一些爽身粉均匀的涂抹宝宝全身，胳肢窝还有脖子等地方。吸走残留的水💦避免造成宝宝褶皱处湿闷。让宝宝的皮肤干干爽爽的。 ✅平时红pp了我也会给他用温水洗一下pp然后给他扑一些这个十月结晶的玉米爽身粉，让宝宝远离红pp。对痱子也有明显的效果，再也不用担心宝宝会红pp起疹子了。 我真的太喜欢十月结晶玉米爽身粉了，一粉多用，让宝宝远离红pp，疹子。让宝宝舒舒服服的，再也不用担心宝宝起疹子，不舒服了，推荐给跟我有一样烦恼的奶爸👨‍🍼奶妈👩‍🍼们。
  • +6
收藏
34
32
年宝麻麻hai
9个月6天
头发毛躁爱出油 ？就用它❗️❗️❗️我家大宝晚上🌃睡觉超级爱出汗。尽管睡觉的时候盖的薄薄的一层还是会出很多汗，第二天起床之后头上都有一股汗味。因为爱出汗油脂分泌比较多，导致他的发质毛躁，还有一头汗味让我真的忍无可忍。在朋友的推荐下我了解到了这款贝德美洗发露，贝德美是专为儿童设计的品牌，后来我果断入手了这款贝德美蓝甘菊洗发露。 ✅因为是给小朋友用的，我也非常注重它的成份。贝德美是专为儿童设计的洗发水，它的主要成份🈶养元精粹，德国蓝甘菊，11种氨基酸，蚕丝蛋白等。成份温和不刺激，零添加，零皂基，无激素，无硅油等，没有任何对宝宝不好的添加。 ✅它的泡沫🫧绵密细腻，起沫也很容易，洗完之后头发很柔顺，还有一股淡淡的香味，香味比较持久，完美解决了大宝头发毛躁，头发上面有汗味的问题。 ✅按压式设计，一次一泵精准把控取出来的量，简单又卫生。最主要的是它含何首乌根提取物，龙胆提取物，蔓荆提取物从根源解决问题，细心呵护宝宝头皮的各种问题，安心守护头皮。 跟我有有一样问题的👨爸爸妈妈👩们，赶快给你家宝宝囤起来吧。
  • +6
收藏
14
18
05若晨妈妈
9个月19天
九个多月小宝宝今天喉咙哑了，都发不出声音，发出的声音像小猫一样的，然后感觉去医院检查了，医生说宝宝喉咙发炎了，然后抽了个血检查，又开了点药，但是小宝宝喝了药就开始吐，这怎么办啊？
收藏
4
点赞
小煤球
9个月9天
九个月的宝宝，因为奶嘴没有换对，直接就不喝奶了。后边给她换了合适的也不愿意喝了，怎么办，？都说九个月的宝宝光吃辅食不行，不知道怎么养了
收藏
13
18
颜酱928
9个月29天
【宝藏】jollybaby布书，宝宝早教启蒙神器！📚👶 今天要给大家安利的不是一般的布书，而是jollybaby家的早教启蒙神器！🌟 🌈【色彩鲜艳】 jollybaby布书色彩鲜艳，图案可爱，一下子就能吸引宝宝的注意力，让宝宝在玩耍中学习颜色和形状。 🎓【早教启蒙】 每本书都有不同的主题，从动物到数字，从字母到生活常识，全方位启蒙宝宝的智力发展。 👀【安全材质】 采用环保布料，安全无毒，宝宝怎么咬都放心，妈妈再也不用担心宝宝的健康问题。 👶【互动性强】 书中设计了各种小机关，比如响纸、BB器，让宝宝在翻阅的同时，还能听到不同的声音，增加互动乐趣。
收藏
6
20
颜酱928
9个月30天
🌟【手指分化，宝宝成长第一步】🌟👶专为宝宝设计的手指分化训练玩具，让宝宝在玩耍中锻炼精细动作，促进大脑发育。 🌱天然植物原料，安全啃咬 采用安全植物原料，让宝宝放心啃咬，妈妈更安心。淡淡的小麦香，自然又健康。 🍉逼真水果，锻炼手指分化 每一块水果都精心设计，逼真到可以掰开，大块头设计防止误吞。宝宝在掰、抓、握的过程中，锻炼手指分化能力，提升手眼协调。 🥕认知学习，早教启蒙 通过认知各种水果蔬菜，宝宝在游戏中学习，早教效果显著。搭配毛毡板，切切乐变摘摘乐，乐趣无穷。 🎁收纳美观，送礼自用皆宜 大苹果造型收纳盒，不玩时收起来，家里也能增添一份喜庆与美观。无论是自家宝贝还是送礼，都是绝佳选择。 #宝宝手指分化 #安全玩具 #早教玩具 #宝宝成长
收藏
4
54
A核香别苑A669518
9个月12天
希望明天一切都能顺顺利利。
收藏
1
点赞
woa氟化泡沫
9个月15天
期待明天所有事情都能顺顺利利。
收藏
1
点赞
贤淑雪曼22
9个月27天
希望明天一切顺利
收藏
1
点赞
一只小可可吖ya
9个月26天
我发现，过得很累的妈妈都有一个问题 就是不肯放过自己，什么都想做好，反而觉得自己什么都没做好。 之前我也很执着各种条条框框的育儿知识，泡奶这件事情就有十几条知识点。奶粉多少勺，要刮平，水多少毫升，多一点少一点都不可以。水温一定要45℃，要先加水再加奶粉，摇奶器要摇60秒，各种精准。家人也经常被我这么严苛的知识点整得手忙脚乱，自己也深陷内耗。 现在，我打算放过自己。摆烂一点，抓大放小。只要大方向没问题，适当放手，充分信任家人。放轻松，相信宝宝会按时长大的。 孩子需要一个快乐的妈妈，不是完美的妈妈。努力想在“做妈妈”和“做自己”之间寻找平衡，我允许自己普通。再难都要给自己放个假，放好心态，与自己和解，间歇摆烂，会更快乐。 生活并非总是一帆风顺，要相信逆境皆有利于我。生活原本沉闷，但跑起来总会有风，请一边努力，一边快乐。 很喜欢《天才基本法》这句话：“在这漫长而美好的一生里，如果你直找到了想做的事，那么无论何时决定再次开始都不算晚”。如果赶不上凌晨五点半的日出，不妨看看傍晚六点的夕阳，我的意思是任何时间都不晚。 每位妈妈都难免在这漩涡里，都有很难的那几年。请允许自己偶尔枯萎一下再绽放，二十八岁的年纪，体验过爱情婚姻也有了宝宝，剩下的就是独立且清醒。 希望你快乐，不再焦虑和纠结，不做牺牲式妈妈！我的快乐也很重要！
  • +6
收藏
16
27
全科专家团
9个月8天
宝宝频频出现皮肤问题，比如瘙痒受损、干燥粗糙、敏感泛红等,真的让人头疼!😩 不过先别着急！拥有20年+经验的儿科主任张忠浩医生来给大家支招啦!👨‍⚕️ 张主任总结出了科学专业的分龄护理方法,帮助宝宝们拥有健康光滑的肌肤。💆‍♀️ 马上一起来学习如何科学呵护宝宝水润肌，远离干燥苹果脸等肌肤困扰! 👶💕
收藏
2504
2701
67巩川毅
9个月4天
都知道早产的孩子是不能跟足月的孩子一样喂养的，但是我们要怎么给孩子去选奶粉呢？我对比了好几款的奶粉，发现雀巢早启能恩不错，选择部分水解蛋白+益生菌的配方，可以帮助减少喂养问题的发生，就是不知道是不是追赶发育的效果好，我家不达标啊~太难了~
收藏
评论
点赞
然然吃不胖
9个月整
医用退热贴，真的好用吗？我家宝子刚8个月的时候就发烧了，第一次生病新手妈妈手足无措，各种网站寻求帮助，都说要物理降温，但是单纯的靠温水擦身体，宝宝身体持续升温，小小的她不会说话只能哼唧，妈妈真的心疼坏了，但关于退烧，还真不是一两句就能说清楚的，有几句心得分享给大家！ ✅首先我们要知道宝宝的体温，多少度算发烧，我询问了医生专业的回答，宝宝腋下体温为36°C-37°C之间是正常的，超过37.4°C就可以认为是发热。腋下体温是37.5°C-38.4C是低烧，38.5°C以上就是高烧了。 ✅宝宝低烧的情况下要先物理降温，把衣物脱掉给宝宝温水擦身体散热，同时要使用退热贴给宝宝退热， 因为幼儿大脑在发育过程中，高烧会对孩子大脑发育不利，用退热贴保护大脑很关键！我用的是葵花医用退热贴，冰冰凉凉，温和退热！ ✅如果宝宝高烧单纯的物理降温已经没办法保护宝宝了，一定要去医院检查一下，每个孩子得情况都不一样，我家宝子就是单纯发烧，烧了三天后出了疹子，高烧就退了，千万不要捂着宝宝散不了热，也不要直接就给吃退烧药 影响宝宝抵抗力！ 希望宝宝第一次发烧宝妈不要焦虑，家里备上退热贴，这款退热降温效果超厉害，能持续降温8小时呢！宝宝发热时贴上它，能有效缓解不适。 退热贴材质柔软，亲肤不刺激，粘性也恰到好处，不会轻易掉落。 有了这个退热贴，宝宝发热时就多了一份保障。我先冲了，宝妈们也赶紧给宝宝安排起来吧！
  • +5
收藏
9
点赞
linjiabao521
9个月9天
请问宝宝到了晚上刚睡着的时候，一会儿就突然特别大声的哭，怎么哄都不行，只能抱起来哄才继续睡，是怎么回事？
收藏
2
点赞
LILySPARK宝贝
9个月27天
宝宝十个月了穿纸尿裤好还是拉拉裤好
收藏
2
点赞
小乙咦
9个月18天
带九月龄宝宝坐飞机旅行清单，快来抄作业吧～这个月带宝宝去上海玩了3天3夜，光宝宝的东西就占用了一个20寸行李箱和一个小背包。除了有些护理用品没怎么用到，其他都是必备的，而且行李是越来越轻的。给大家参考一下吧～ 衣： 分体套装2套 裤袜1条 连体衣2套 外套1件 隔尿垫1件 小盖毯1件 帽子1顶 袜子3双 小方巾3条 闽南黑白格1条 食： 奶粉 奶粉分装袋 奶瓶2个（一个喝奶一个喝水） 保温杯（装热水泡奶用） 辅食勺（宝宝会抢勺子吃，所以带了2把） 可折叠辅食碗（主打一个节省空间） 米粉3包（带小包的试用装） 夹子（夹米粉的袋子） 米粉勺 咬咬乐（吃水果用） 果泥（宝宝的零食，用来打发宝宝的） 米饼（宝宝坐车闹的时候给她吃零食） 一次性围嘴 住： 一次性旅行床单 可折叠烧水壶（可以煮沸也可以恒温） 旅行洗澡桶（给宝宝洗澡用） 行： 户口本（宝宝坐飞机要用到的） 安抚奶嘴（飞机起飞和降落时给宝宝吃奶嘴） 牙胶（飞机上给宝宝打发时间） 腰凳（出门都用这个背着宝宝） 用： 纸尿裤（晚上用） 拉拉裤（白天用，比较好换） 一次性隔尿垫（拉臭臭时垫着清洗） 云柔巾（宝宝和大人都可以用） 棉柔巾（小包的多带几包） 湿巾（小包的多带几包） 奶瓶清洗剂（小瓶的） 奶瓶刷（也可以晾奶瓶） 洗衣液（分装） 面霜 沐浴露（试用装） 身体乳（试用装） 口腔清洁刷 碘伏棉签 益生菌 维生素D3 小剪刀 退热贴 驱蚊贴
收藏
18
21
全科专家团
9个月8天
一到换季时节,你家宝宝会不会出现干痒、红肿、小红包等各种困扰?看着宝宝不断抓挠、半夜痒醒哭闹的样子,妈妈们一定也超级心疼！😓  不过,这些问题其实都是有解决办法的!皮肤科主任医师、医学博士王晓彦教授来为妈妈们实力支招啦!👨‍⚕️她重点强调,正确的分龄护理是关键,要对症下“药”,才能让宝宝拥有水嫩润泽的小脸蛋哦!💆‍♀️ 妈妈们快来get皮肤专家的宝宝护肤秘诀吧！😊💕
收藏
4047
3880
loveujiaochen5
9个月23天
#晚安##真实的产后恢复秘诀# 产后想恢复身材的妈妈们，这里有份超实用的指南！适合新手妈妈，快收藏起来跟着练吧！ 产后第一周，从腹式呼吸开始。简单易行，每天做100次，深层激活身体，促进恶露顺畅排出，让身体恢复得更快。 到了产后2-6周，别忘了加强盆底肌训练。每天三组，每组30次，坚持练习能有效改善漏尿问题，让下半身更强健。 而到了产后13-16周，是时候关注骨盆保养了。通过有针对性的锻炼，每天三组，每组30次，帮助收紧胯部，塑造更苗条的身材。一起加油，迎接更美好的自己吧！
收藏
4
17
朵朵妈妈1983hai
9个月1天
我家宝宝十个月了，还是不肯接受奶瓶，该怎么办呢？
收藏
1
点赞
努力便有未67
10个月整
宝宝10个月了还不喝奶瓶怎么办？
收藏
1
点赞