30招助你保持绝佳身材，轻松超越身边九成的人1、坚持早睡早起的好习惯。 2、吃饭七分饱，健康长相伴。 3、每天多点笑容，美好心情自然来。 4、多做一点努力，心态自然更强大。 5、避免久坐不动，每隔一小时起身活动，每天坐姿时间别超8小时。 6、午餐后背部贴墙站立20分钟，一周就能见效。 7、借鉴明星虞书欣的瘦身秘诀：晨起一杯黑咖啡、主食选低碳水、蛋白质拳头大小、多喝水、睡前4小时禁食、适当选低热量零食。 8、积极锻炼，做个勤劳的小蜜蜂。 9、多出去走走，无论远近，奔波也是种锻炼。 10、别看“老板的太太都微胖”，老板娘生活再好，也别放纵身材。 11、空腹一杯温开水，清晨排毒又养颜。 12、再忙也别忘了早餐，这是每天的能量站。 13、优先选择原生态食物，远离地摊货和加工品。 14、和阳光的人共事，心情更愉悦。 15、和幽默的人相处，笑容更灿烂。 16、日常护肤不能少，肌肤状态好，自然显年轻。 17、做到“八戒”：戒零食、戒外卖、戒宵夜、戒熬夜、戒嘴馋、戒聚餐、戒懒动、戒急躁。 18、让人生气超过三次的人，果断远离。 19、远离烟酒，它们不仅毁形象，还坏身材。 20、均衡饮食，肉菜搭配，营养均衡。 21、拒绝看得见的糖分，比如饮料、奶茶、咖啡、甘蔗、果冻等。 22、穿衣选宽松，颜色简洁更得体。 23、午休30分钟，闭目养神也是种休息。 24、保持自律，形成“自律美”。 25、保持自信，形成“自信美”。 26、保持规范，形成“规范美”。 27、敢于投资自己，为魅力加分。 28、无论婚否，以自己为中心，美丽是永恒的主题。 29、年龄不是负担，心态才是关键，别让年轻的心提前老去。 30、控制饮食，增加运动，好身材自然来。