“小小美食家：三岁宝宝的一日三餐”美味佳肴如此简单“矮小源于肾亏，生病责之肺弱，瘦弱则因脾虚”，养护好孩子的脾肺肾，至关重要！ 营养的吸收与分配，全仗脾的运化之力。脾虚则营养吸收减少，影响孩子生长发育的能量基础。“脾为肺之母”，脾气不足则肺气亦弱，肺卫之气不固，稍有风吹草动便易感冒。而频繁感冒又导致身体消耗过度，肾精不足，进一步影响生长发育。 推荐一款简单易饮的汤品， 全面滋养脾肺肾，适合整个秋冬季节， 早餐：南瓜芝麻球 🌈所需食材：南瓜300g 糯米粉200g（根据南瓜含水量和糯米粉吸水性适量调整）糖10g（减糖版，大人可根据口味增加至20g）白芝麻适量 豆沙馅适量 1️⃣南瓜蒸熟后记得倒掉多余水分，戴手套操作更方便哦！ 2️⃣因为加入了糯米，小朋友们吃的时候要适量哦！ 3️⃣不想加豆沙馅？没问题！直接团成圆形做原味南瓜芝麻球，同样美味可口！ 午餐：排骨莲子汤+白米饭 🔹材料：五指毛桃、板栗、莲子、百合、山药、红枣、排骨 🔹做法：红枣去核，排骨焯水，所有食材洗净后放入炖盅，加入适量清水炖煮两小时，出锅前根据个人口味加盐调味。 晚餐：黄瓜牛肉炒蛋 制作方法：将牛肉切成薄片，加入一勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油、微量黑胡椒粉及淀粉，抓拌均匀后腌制15分钟；鸡蛋打散炒熟，盛出备用；牛肉片下锅翻炒至变色，随后加入黄瓜片和炒好的鸡蛋；最后加入一勺生抽、少量盐，快速翻炒均匀即可享用。