当新手宝妈带4月龄宝宝“厌奶期”遇上“睡眠倒退期” 慢宝和大多数宝宝一样，不出意外的也开始厌奶，睡觉少了。真的特别头疼，每次喂奶都把我急的一头汗，睡觉一放下就醒，就算睡了也是一会儿就醒，晚上频繁夜醒。刚开始我就特别焦虑，担心宝宝不吃奶睡觉少影响身体发育，免疫力下降。 我深刻的意识到这样不行，不能过度内耗自己。于是我查阅了很多资料，请教了很多宝妈，甚至询问了当医生的姐妹！终于慢宝顺利度过“厌奶期”、“睡眠倒退期”。 首先我们要放平心态，不能内耗自己。其实这个周期也是宝宝在自我调节的过程，我们无须过分担心。 其次建立宝宝“吃～玩～睡”模式。 1⃣喝奶少量多次；每次喝奶在同一个位置(宝宝在熟悉的地方可以更安心)；营造安静的吃奶环境(不要有声响，家人更不要看着宝宝)；不要强迫宝宝喝奶(会有抵触心里)。 2⃣醒着的时候多消耗宝宝体力，多练习翻身，抬头，……大运动。 3⃣睡觉要有仪式感，穿上睡觉穿的衣服；房间灯光调暗；放舒缓音乐；睡前讲故事；睡前不要玩太兴奋的游戏；…… 最重要的是家人要一起帮忙，这个时候只有宝妈一个人是不行的，体力跟不上，情绪也会很压抑，家人参与进来，尤其是宝爸的表现很重要，有了爸爸的参与，你会发现有一个情绪稳定的妈妈！ 希望所有宝妈精神都不要过于紧绷，放平心态，和家人一起陪伴宝宝成长，也不要忘了爱自己！