6招👍🏻轻松度过宝宝睡眠倒退期 亲测有用 宝宝出现睡眠倒退，有很多种原因叠加。二宝迎来了 4 个月龄的睡眠倒退期，睡不到美容觉的我想想就脑瓜疼。这时候，宝宝在经历“生理和心理”的双重变化，如何辅助宝宝度过睡眠倒退期： - 1️⃣保持原有作息 睡眠倒退会影响宝宝睡眠，但只是暂时的。为了宝宝的发育，尽量让孩子维持原有作息时间，不要因为睡觉的时间推迟了，哄睡时间也推迟，到了往常需要睡觉的时间点，尽量引导宝宝进行休息。 - 2️⃣保证充足活动时间 宝宝处于翻爬坐走练习阶段，应让宝宝增加白天练习时间，不仅可以消耗宝宝体力，还能让宝宝对大动作掌握更加熟练，减少夜晚惊醒的可能性。 - 3️⃣适时安抚，避免养成新的坏习惯 抱睡、摇睡、奶睡能使宝宝快速得到安抚，但一旦形成依赖，很难戒掉。对于睡眠倒退期的宝宝，我们应从低等级哄睡方式递增，先以抚摸、轻拍、白噪音等方法安抚，如果能独立入睡更好。但也不要一味追求自主入睡，当宝宝睡不着，情绪奔溃或者烦躁不安时，抱起来哄一哄，或者喂奶止哭，但应尽量避免奶着入睡。 - 4️⃣观察和捕捉宝宝的睡眠信号 “看她眼睛睁得这么大怎么会睡？”“打哈欠嘴都张破就是睡不着。”这种说法是错误的，大多数宝宝需要哄睡，且会给出睡眠💤信号，打哈欠、揉眼睛、眼皮钓鱼，而且眼神涣散、注意力不集中、精神困倦等，一定要及时哄睡。如果错过了宝宝最佳睡眠时间，困意消失，“越熬越精神”，再次哄睡就会更困难。 - 5️⃣保持耐心，避免烦躁 睡眠倒退会大量消耗妈妈的精力体力，尤其是睡前奔溃大哭止不住的高需求宝宝。但我们的情绪宝宝都能察觉，要保持耐心，避免烦躁。绷不住的时候，不要逞强，把娃交给队友。 - 📍睡眠倒退期其实是宝宝在告诉妈妈：“我又长大啦！”我们应该为宝宝感到高兴。安全感不缺失，身体无病痛，是每个宝宝安心睡眠的前提。保持心情舒畅，与宝宝一起成长吧！