😋我的孕期私房菜食谱：凉拌菜 吃货怀孕后最痛苦的两件事：一件事没胃口，一件是什么都吃不了😭 天气一热真的超想念凉拌菜的，谁懂啊❗️ 但是又担心外面的不干净对宝宝不好 终于给我研究出来，干净好吃不怕胖的自制凉拌菜 主打一个简单酸辣又开胃🤤不怕老公学不会 💁‍♀️食谱功效： 1. 蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于维持身体健康、促进消化、增强免疫力等。 2. 花生米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，可提供能量和营养。 3. 大蒜具有抗菌消炎、增强免疫力、降低血脂等功效。 4. 香菜和葱花含有一定的维生素和矿物质，可增添菜肴的风味。 5. 香油具有润肠通便、滋润肌肤等作用。 6. 生抽和白醋可调味，增加食欲。油泼辣子可促进血液循环、增加食欲。 ✅食材： 1. 各类喜欢的蔬菜，如菠菜、黄瓜、豆芽等。 2. 花生米（可选）。 3. 大蒜。 4. 香菜。 5. 葱花。 6. 盐、糖、香油、生抽、白醋、油泼辣子。 💡步骤： 1️⃣选点自己喜欢的菜，起锅烧开后放入一勺盐 把蔬菜都煮熟后捞出 2️⃣放在盆里晾凉，喜欢的可以加点花生米 3️⃣蒜水制作：蒜切末后，加入温水，放入半勺盐，一点糖（也可以后面其他调料的时候再放） 4️⃣加入一勺香油，三勺生抽，四少白醋，两勺油泼辣子 5️⃣放入灵魂香菜、葱花搅拌均匀，尝尝咸淡再适量加入生抽跟白醋调味 （凉拌菜其实主要看的是辣椒油，我买的辣椒油感觉一般般，但是吃起来也和外面的小摊🈶七八成相似了，大家有什么更好吃的辣椒油欢迎推我，我夏天真的离不开凉拌菜😭） 姐妹们~#晒晒我的孕期私房菜#话题活动正火热进行中，快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~