孕期宝妈必看！各阶段轻松做的运动大全来啦！ 🌈孕早期，身体刚开始变化，轻柔运动最合适啦！散散步，活动脚踝和脚尖，转转颈部放松，再拉拉腿部肌肉，背部也记得要舒展哦。 🌈到了孕中期，宝宝稳定了，可以加点小挑战！试试腹式呼吸，让呼吸更深长。骨盆扭转和盘腿坐，不仅有助于放松，还对分娩有好处呢！ 🌈孕晚期，虽然身体更沉重了，但还是要动一动哦！四肢动起来，骨盆也动动，保持活力迎接宝宝的到来！ 🚫但是要注意啦！如果出现这些情况，一定要立刻停止运动：Y道出血、活动困难、呼吸不顺、心悸胸痛、头晕恶心等等，一定要及时就医，确保母婴安全哦！