养卵泡，从这几件事开始 1、坚持泡脚 泡脚能够加快体内新陈代谢，消除疲劳防止淤血堵塞卵巢血管，对卵巢有保养功能，有利于卵泡发育，提高受孕几率。 晚上9点后，泡15-20分钟，泡脚时间不要太长，经期、饭后不要立马泡脚。 2、多吃坚果类的食物 可以适当地吃一些核桃、花生、葵花籽、亚麻籽等坚果类的食物，能够补充维生素E，维生素E又称为生育酚，具有很好的保养卵巢功效。 坚果中含有丰富的油脂等物质，频繁大量的食用容易出现腹泻的现象，因此要控制每日摄入量。 3、多吃补皿类的食物 阿胶、红糖、枸杞、红枣等都是补气血的食材，多吃可以驱寒暖宫，保养卵巢。 可以把红豆、红皮花生、红枣洗净加入适量的水，电饭煲煲汤2小时，蕞后5分钟加入构杞和红糖即可。 4、多吃蛋白质类的食物 蛋白质是卵子生长的重要部分，所以高蛋白的食物对于卵泡发育是有很好作用的，促排和养卵期间都可以多吃高蛋白的食物。 如：牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝脏类、鱼、蛋牛奶、酪、坚果、虾仁、黄豆、花胶鲈鱼、排骨等。