孕期便秘的小建议      每日饮用2000~2500毫升的饮用水，增加胃肠道内水分，促进大便的排出。      在没有子宫收缩和宫颈缩短的情况下，可以适当增加每日运动量。每日早晚各慢走半小时，保持在5000~6000步为宜。      可以选择富含油脂的坚果类食物，如坚果粉。也可以食用一些膳食纤维丰富的火龙果，增加肠道润滑性。      在血糖不高的情况下，可以适当多饮用些酸奶，每日饮用500毫升的酸奶，可以起到帮助消化的作用。