今天来学习孕期瑜伽动作💫 孕妇学校的瑜伽课堂虽然正常在开，但是最近犯懒，不想出门🙅 在家自己做做运动，拉伸身体 分享一个很简单的瑜伽动作——英雄式 🎀动作要领 双膝并拢跪地，两小腿向外打开，臀部坐在两脚之间的地面上，背部挺直，双手放在大腿上。 友情提示：做不下去不要硬坐，屁股下面可以垫东西，避免过度拉伸到身体肌肉和筋络。 💗益处 伸展脚踝、膝盖和髋关节，促进消化，缓解腿部肿胀。对于孕期容易出现的消化问题，如便秘等，有一定的缓解作用，并且能让孕妇在休息时感觉更舒适。