孕吐退退退🤺 孕妈小妙招来啦 孕吐真的是孕妈们怀孕初期的“大魔王”，吃啥吐啥，太遭罪了。今天就来给姐妹们分享一些缓解孕吐的方法👏 🌈饮食调整 • 少食多餐是关键！别让胃太空或太满。可以准备一些小零食，像苏打饼干，随时吃一点，能中和胃酸，缓解不适。 • 多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、山药粥。避免油腻、辛辣和刺激性食物，它们可能会“火上浇油”，加重孕吐。 • 试试水果，像柠檬。切片闻一闻或者泡水喝，清新的味道能有效缓解恶心。 🌈生活习惯 • 保持室内空气清新流通，时常开窗通风，也可以使用香薰机，滴几滴薰衣草精油，舒缓身心。 • 适当运动，比如在饭后散散步，能促进肠胃蠕动，但千万别累着自己哦。 🌈心理调节 • 听一些舒缓的胎教音乐，放松心情，转移注意力，让自己沉浸在愉悦的氛围中。 • 多和家人朋友聊天，分享孕期感受，别把负面情绪都憋在心里。 每个孕妈都是超级英雄，孕吐只是暂时的。希望这些方法能帮到姐妹们，让我们一起顺利度过孕期💪 #孕吐缓解 #孕期小妙招 #孕妈经验分享