闹觉，哄睡好像一直都是让新手爸妈很头大的问题，但万幸的是，我儿5个月就基本能自主入睡了 但我儿不是什么天使宝宝，曾经月子里夸张到1小时1醒，晚上哄睡3个小时起步，所以现在能好好睡觉真的挺不容易，分享经验给大家。 ✅养成规律作息 我是母乳喂养，3月龄之前都是按需喂养，等百天后就开始几点吃奶、几点睡觉都养成规律，不要想什么时候睡就任由他，像我独立带娃真的熬不住 我们现在8月龄，上午一觉1.5-2小时，下午一觉2-2.5小时，晚上到点就困 ✅戒掉黄昏觉 即17：00-19：00不要让宝宝睡了 我家宝这个点如果睡了晚上连不了夜，而且22：00以前睡不了觉 ✅固定睡前仪式 有固定流程和仪式，慢慢他就知道要睡觉了 像我家的：睡前洗漱→换尿不湿→拉窗帘→吃奶→陪玩一会儿→关灯 ✅逐步降低哄睡等级 由奶睡→抱睡→拍睡，别着急，慢慢适应 ✅大人床上陪玩 陪着就行，不用刻意去哄睡，别让宝宝过于兴奋，让宝宝自己在床上翻腾，有时候翻着翻着可能就睡着了（记得拉好围栏） ✅白天多消耗体力 适当户外，白天可以多趴、多翻身、多爬、多玩 ✅白天睡觉不拉窗帘 要让宝宝能区分白天黑夜 注意事项⚠️ 1️⃣睡前奶要吃饱 2️⃣更换尿不湿 3️⃣温度、湿度舒适 别给宝宝盖太多，判断冷热摸颈背部，温温干燥的就可以，潮了就是热了 4️⃣及时捕捉睡眠信号 开始揉眼睛、打哈欠、眼睛空洞无神、往大人怀里蹭，哼哼唧唧 5️⃣给予满满安 全感 可以摸着、拍着、轻声哼歌谣都可以 6️⃣不大哭就不抱 哭了可以先尝试转移注意力，拍拍安抚，实在不行再抱 重中之重‼️ 不要抱到完全睡着后再放，只要抱到宝宝有困意了我就放下，然后在床上用手拍，如果挣扎大哭就在抱起来，抱到情绪平稳了还有困意再试着放，反复多尝试，慢慢就能接受自主入睡 #宝宝自主入睡[话题]##宝宝睡眠日记[话题]# #宝宝睡觉[话题]# 我正在参加#睡神养成记#创作活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！