立冬后，九多吃九少吃🥢 宝子们，立冬过后，饮食可是有讲究的呢~今天给大家分享一份立冬后的饮食指南，让我们健康过冬🧣 九多吃： 1. 多吃红薯🍠 红薯能增强人体吸收营养的能力，还能增强脾胃功能。冬天来一个热乎乎的红薯，超幸福~ 2. 多吃陈皮🧡 陈皮可以散寒、化痰、止咳，还能暖胃、止呕吐，对消化很好哦。 3. 多吃金桔🍊 金桔富含维C，在冬天有很强的防寒作用，吃起来甜甜的~ 4. 多吃羊肉🥩 手脚冰凉的宝子们，冬天吃羊肉再合适不过啦，驱寒保暖一级棒！ 5. 多吃山药🥔 山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，对脾胃非常好。 6. 多吃萝卜🥕 冬吃萝卜夏吃姜，萝卜助消化，解腹胀，冬季吃正合适。 7. 多吃苹果🍎 多吃苹果、龙眼等富含维生素和矿物质的食物，给身体补充营养。 8. 多吃红枣✨ 大枣性温，味甘，健脾养胃，有助于驱寒和保暖。 9. 多吃银耳🍲 银耳能增强人体免疫功能，起到扶正固本的作用。 九少吃： 1. 少吃茄子🍆 茄子属于寒性食物，冬天吃对脾胃不太好。 2. 少吃黄瓜🥒 黄瓜也是偏凉食物，冬天吃可能会让肠胃不舒服。 3. 少吃西瓜🍉 冬天吃西瓜对肠胃不好，寒冷的冬天肠胃比较脆弱。 4. 少吃西红柿🍅 冬季的西红柿容易失去原有的营养，少吃为妙。 5. 少吃螃蟹🦀 螃蟹高蛋白和高胆固醇，不易消化，会给肠胃带来负担。 6. 少吃甜品🍰 甜品、甜点等容易导致血糖升高和肥胖，要少吃哦。 7. 少喝冷饮🧊 冷饮会让胃肠道不舒服，喉咙和肠胃影响比较大。 8. 少吃烧烤🍗 烧烤和重油重盐的食物会加重脾胃负担，脾虚胃虚的宝子要注意啦。 9. 少吃油炸🍟 油炸食物含有大量反式脂肪酸，不利于消化，还会导致肥胖。 立冬后，宝子们要记得这些饮食小窍门呀，让我们吃得健康，过得温暖💕💕 #立冬饮食# #健康养生#