解决emo的17个实用小妙招： 1. 保持规律的作息，确保...

解决emo的17个实用小妙招：

1. 保持规律的作息，确保每天睡满8小时。晚上十点睡，早上六点起，是最理想的状态，熬夜既伤身又容易脱发。

2. 多出去走走晒太阳，能够有效缓解身心压力，提升幸福感，还能补钙哦。

3. 别总戴着耳机，多去外面走走。可以去公园、菜市场、花市逛逛，看看广场舞、小朋友轮滑，或者去星巴克、肯德基蹭个座位。感受一下生活中的热闹，你会发现自己在不经意间就被治愈了。

4. 别过度自责或怀疑自己。二八法则告诉我们，大部分人都是普通人，掌握的资源有限，这很正常，不是你的问题。有时候，只是运气和选择不太好，并不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力前进。

5. 在家时，可以看看电影、书籍，尤其是历史纪录片。选那种章节短、分集的，看完会有种登高望远、万物皆渺小的感觉，对当前的情绪有很好的舒缓作用。短篇小说也不错，容易集中精力看完，还能带来成就感。

6. 坚持运动，别停下来。选一个自己喜欢的运动，比如跳绳、跳舞、跑步等，每天坚持锻炼。让汗水带走烦恼，还你快乐心情。

7. 设定固定的焦虑时间段，不要压抑或对抗焦虑。每天给自己一段固定的时间去想这些焦虑的事，过了那段时间就别再想了。

8. 每天给自己定个小计划，一定是小计划哦！这样才能更容易坚持下去，增加成就感。比如，一天做10个俯卧撑、看10页书等。

9. 养成洗澡、打扫屋子和整理东西的习惯。打扫屋子很有用，洗澡也很有用，都能让你焕然一新。

10. 难过时不妨大哭一场，大声地哭出来。接纳自己的情绪，接纳自己的不完美，正确地表达自己的负面情绪，这并不丢人。

11. 遇到困难或想做的事迟迟没有展开时，先给自己制定一个小目标，比如只是打开书、查询相关问题、看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12. 不要过度追求完美。先行动起来，再追求完美，否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中无法前进。

13. 接纳自己，专注于当下。不管是焦虑还是失败，都别太在意。接纳自己的情绪，专注于手头上的每一件小事，积蓄能量。

14. 找到自己的节奏，按照自己的步伐前进，不要被别人的节奏带着走。

15. 如果正处于困境或低谷期，有兴趣爱好就发展一下，这有助于稳定情绪、治愈自己。如果没有精力的话，就做好手头上所有的事，并坚持下去。回过头来看，你会感谢自己的坚持，因为它会给你带来成就感。

16. 减少不必要的社交活动，比如手机静音、关闭不必要的推送、减少浏览各类咨询等。

17. 关注自己使用手机的时间，最好每天不超过6个小时。手机看多了，真的容易抑郁。