嘿，准妈妈们！孕期血糖控制超重要，别担心，我来给你支招。 糖类是能量来源，但得挑对，像全麦面包、糙米、燕麦，这些低升糖指数食物，吃着香，血糖稳。少食多餐，一天五六顿，不挨饿，血糖也不闹。 饮食要均衡，啥都得吃点，像拼图一样，每一块都重要。膳食纤维是“好朋友”，糙米、五谷米饭、蔬菜、水果都有，但别喝果汁，糖分高。 食物总量要控制，吃了豆制品，下一顿主食就少吃点。蛋白质不能少，每天70克，低脂奶、豆制品、鱼虾、瘦肉都是好选择。水果挑低糖的，像柚子、苹果，每天200克，两餐中间吃。盐和油得省着点，每天盐别超6克，油25-30克，用橄榄油、亚麻籽油。高糖饮料和甜食，远离它们，无糖酸奶、牛奶更健康。定时定量、细嚼慢咽，每餐吃到6-7分饱。定期测血糖，空腹3.3-5.3 mmol/L，餐后2小时4.4-6.7 mmol/L。按照这些“攻略”来，吃得开心，血糖稳稳的，迎接健康宝宝！