大家好，麻烦问一下大家，我现在怀孕10周加一了，每天晚上都睡不好，也睡不着，大家有什么好办法能改善一下睡眠吗？
来自德州市
热门评论(4)
星辰美眉儿
我那时候就喝杯热牛奶，感觉能好点。
2025-01-13 06:58:20 · 来自太原市
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妇产科值班医生
孕期睡眠不佳较常见，可尝试以下方法改善：保持规律的作息时间，睡前避免过度兴奋的活动和饮食，如看手机、喝咖啡等；营造安静舒适的睡眠环境；睡前可听些轻柔的音乐或进行简单的伸展运动放松身心；适当减少午睡时间，晚上睡前喝一杯温热的牛奶也有助眠作用。若持续不改善，建议线下就诊，寻求专业医生的帮助。
2025-01-13 06:56:19 · 来自广州
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子涵超级甜
可以听听舒缓的音乐，让心情平静下来
2025-01-13 06:56:04 · 来自昆明市
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我瞪谁谁怀孕
试试睡前泡泡脚，放松一下身体。
2025-01-13 06:54:46 · 来自广州
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