很多备孕怀孕的准妈妈不知道孕期这么吃，宝宝健康又聪明 DHA- “大脑营养〞👉整个孕期 维生素E-“安胎营养" 👉整个孕期 铁-“血液营养" 👉孕4个月起 碘-"智力营养” 👉整个孕期 锌-“免疫营养” 👉孕4个月 维生素C-“淡斑营养" 👉整个孕期 维生素B1-“神经营养” 👉整个孕期 维生素B2- “皮肤营养” 👉整个孕期 维生素B6-"孕反营养 ”👉整个孕期 叶酸-“胚胎细胞营养” 👉备孕前3个月至整个孕期 维生素D- "骨骼营养” 👉整个孕期 💗 ❤️叶酸-预防胎儿神经管畸形。预防唇腭裂 补剂：备孕前三个月就开始吃 推荐食物：卷心菜、豆类、猪肝、菠菜、燕窝等 ❤️藻油DHA 促进宝宝大脑和视觉发育 补剂：发现怀孕就开始吃 一定买DHA和EPA含量高的，我药店买的200+一瓶含量极低，后来换了美国的一款，含量比较均衡。划重点，买前一定要看含量❕⚠️ 推荐食物：核桃、葵花籽、夏威夷果、深海鱼等 ❤️多种维生素 补剂：孕期看身体情况，饮食不均衡要吃，同样要看含量❕ 推荐食物：青椒、白菜、柠檬、草莓、黄瓜等 ❤️铁 预防缺铁性贫血—帮助胎儿储备铁，额防早产 补剂：孕期看身体情况，饮食不均衡要吃 推荐食物：瘦肉、肝脏、鱼、芹菜、樱桃等 ❤️锌、碘等矿物质 防止宝宝发育不良 补剂：孕期看身体情况，饮食不均衡要吃 推荐食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎等