我的产后足跟痛自救方法，挨着试总有一个灵验！看到不少姐妹都在产后足跟痛的泥淖里煎熬，作为一个过来人，深知这其中的痛苦😣嘉嘉妹8个多月了，产后第三月开始有明显足跟痛，她7月龄时我基本恢复，现在彻底摆脱了足跟痛！ 总结一下我行之有效的几个方法，不去医院不做外部治疗，主要靠自身，成本低花费小，每个都试一下，有效的坚持4-8周就有希望彻底康复！ ⭕️踩筋膜球 ⭕️垫足弓垫 ⭕️放松筋膜，跟练松解视频 ⭕️摆正骨盆，跟练骨盆归位视频 ⭕️纠正长短腿 以上5个方法我都有坚持，筋膜球是起床时每只脚分别踩1-2分钟，缓解疼痛立竿见影；足弓垫是外出时承托足弓用的，也能明显缓解改善足跟痛！ 松解筋膜这个是跟练小红书博主“康复硕士小贾”的盆底肌修复视频，其中一个动作跟我去中医院康复科求诊时医生教的动作一模一样，所以我着重在练习～ 骨盆错位、前倾会引起身体代偿，导致尾骨疼痛或足底痛！网上有许多跟练视频，我选了个简单的每天练习～ 判断自己是否长短退后，我也跟着视频在调整正确的腿部用力方式！ ‼️简单判断是否长短腿—方法源自小贾老师 跪坐在地上，两膝盖齐平，让人帮忙观察两个脚的大拇指是否处在同一水平线，如果是就没有长短腿，反之就是长短腿