解决emo的17个实用妙招： 1. 保持规律作息，睡前睡足...

解决emo的17个实用妙招：

1. 保持规律作息，睡前睡足八小时，晚上十点睡，早上六点起是最佳选择。熬夜不仅影响健康，还容易脱发哦。

2. 多晒晒太阳，这有助于舒缓身心压力，提升幸福感，还能补充钙质。

3. 多去户外走走，别总戴着耳机。去公园、菜市场、花市逛逛，看看广场舞、小朋友轮滑。或者去星巴克、肯德基坐坐，感受人间烟火，不知不觉中就能被治愈。

4. 别过度自省，也别怀疑自己。二八法则告诉我们，大部分人都是普通人，掌握着小部分资源，这是常态，不必自责。很多时候，只是运气和选择问题，并非你不够努力。调整心态，一步步努力就好。

5. 在家可以看电影、看书，尤其是历史纪录片。章节短、分集的纪录片，能让人感受到一切都变得渺小，对舒缓情绪很有帮助。短篇小说也是个不错的选择，容易集中精力看完，还能带来成就感。

6. 坚持运动，选一项感兴趣的运动，如跳绳、跳舞或跑步，每天锻炼。汗水能换来好心情。

7. 设定固定焦虑时间。别压抑或对抗焦虑，每天固定一个时间段去想它，使劲想，过后就别再纠结。

8. 每天定个小计划，一定要简单易行，这样才能坚持下去。小计划能增加成就感，比如一天做10个俯卧撑，或看10页书。

9. 定期洗澡、打扫屋子、整理物品。这些看似简单的行为，其实很有用。

10. 想哭就哭出来吧。接纳自己的情绪，接纳自己的不完美，正确表达负面情绪，这并不丢人。

11. 如果有一件急需或想做的事情迟迟未展开，那就给自己制定一点小行动，比如打开书、查询相关问题或看看别人怎么做。可能在不知不觉中，你就已经快完成了。

12. 别过度追求完美。先行动起来，再追求完美，否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中。

13. 接纳自己的情绪，不管是焦虑还是失败，都不丢人。专注于当下每一件小事，积蓄能量，在每件完成的事情上增加成就感。要意识到哪些事情可以改变，哪些事情不能，别把时间和精力浪费在不能改变的事情上。

14. 找到属于自己的节奏。可以慢慢前行，但别被别人的节奏带着走。

15. 如果你正处于困境或低谷期，有兴趣爱好就发展一下，这有助于稳定情绪、治愈心灵。如果没有精力，那就做好手头上的事情，并坚持下去。回头你会发现，这些都会给你带来成就感。

16. 减少不必要的社交。比如手机静音、关闭不必要的推送、减少浏览各类资讯等。

17. 注意控制使用手机的时间，每天最好不超过六个小时。手机看多了，真的容易抑郁。