为什么生宝宝后体形大不如前？为什么之前A4腰翘臀的自己变成了水桶腰扁平臀？为什么孕前60kg的自己产后70kg稳居不下？分娩后体形严重失衡是每个产后妈妈的共同焦虑，因为体态代表我们的真实年龄！ 🌱我们的身体会随着四季变化而变化，根据《瑜伽经》描述，人体每12年就会全部更新一次。因此，我们可以根据季节和身体变化来制定自己的塑形瘦身计划！ 🌱春季特征： 春季能让身体同时产生两种不同的“热”能：外在与内在的热。外在的热我们能很容易感受到，如发热/出汗；内在的热代表内在的能量和精力。 ✅这一季练习，要注重身体两种热能激发，由里到外感受到温暖/轻盈！这一季是最好的排毒季节，建议多做腹部收束练习，清洁体内垃圾和消极精神状态！ 春季生理期瘦身塑形训练体式1⃣金刚坐 1.双膝并拢跪地，脚背伸展向下，双脚合拢，臀部坐脚上，双手放大腿面上。 2.收一点尾骨，坐骨向下坐，腰背部延展，大脚趾相触。 3.颈部伸直拉长，肩胛骨内收，双肩下沉。 4.下颌微收，头部摆正。 5.眉心舒展，面部表情放松。 6.头顶带动脊柱向上挺直，胸腔展开，肋骨内收。 ✅功效：瘦小腿，使膝盖气血充足，消除膝部寒气、积液和肿痛，，使心灵平和宁静。 春季生理期瘦身塑形训练体式2⃣简易鸽子式 1.屈左膝，左小腿尽可能横放或靠近对侧腹股沟，骨盆摆正，肚脐朝向前方； 2.后方腿伸直，双手推地，提起胸腔向上； 3.保持1-2分钟。 ✅功效：瘦大腿根部，促进盆腔区域血液循环，排出体内毒素，预防妇科疾病。