多囊调节后成功怀蛇宝一枚😝感恩天賜的禮物🎁 作为多囊多年，月经不调，每个月例假不准时，自从调节后身体各方面都轻便很多，有以下的心得可以跟大家分享一下： 🚩🚩饮食管理方面 ·低脂饮食:选择全谷物、豆类、非淀粉蔬菜，稳定血糖。 ·优质蛋白:鱼虾、鸡胸肉、豆制品，促进胎儿发育。 ·控糖限脂:避免甜饮、糕点，减少饱和脂肪摄入。 🚩🚩适度运动保健康 ·推荐运动:饭后散步(30分钟/天) ，能释放的放松自己的心情，孕期医生也是建议多散步多运动，提升自己的肺活量，毕竟是一个身体，兩个心跳❤️❤️❤️ 🚩🚩心理调适与支持 ·情绪管理:避免过度焦虑，可通过冥想、孕期日记疏导情绪，多做自己开心的事情。 ·家人支持:让伴侣陪伴产检、共同学习孕产知识，增强安全感。 🚩🚩🚩给多囊准妈妈的小贴士 孕早期可适当增加豆制品摄入，辅助调节激素。早期的时候可以适当的自己在家打一些黑豆浆芝麻喝 怀孕后准备宽松衣物，避免腹部压迫影响血液循环。 祝各位宝妈接好孕，产检一路绿灯，接接接！