

【7月龄宝宝一周辅食食谱 | 做法简单营养均衡】
7个月的宝宝已经逐渐尝试泥状食物了,因为刚接触辅食不久,食材需要细腻,容易消化。
搭配上确保每餐都有主食,比如米粉或粥,作为碳水化合物的来源。
辅食替代一餐奶,需米粉15g或粥80g(20g米煮后熟重)
粥的煮法:
七倍粥:米与水比例1:7(20g米+140ml水),煮至米粒软烂。
五倍粥:米与水比例1:5(20g米+100ml水),更适合练习吞咽。
粥的浓稠度按宝宝接受度调整(五倍粥更稠,七倍粥更稀)
蔬菜和肉类,补充维生素、矿物质和蛋白质。
蔬菜每餐生重15-30g
肉类/鱼每餐15-20g
蛋黄每天1个
辅食油:每餐1-2滴,优先选择亚麻籽油。
来自孝感市