【7月龄宝宝一周辅食食谱 | 做法简单营养均衡】 7个月的宝宝已经逐渐尝试泥状食物了，因为刚接触辅食不久，食材需要细腻，容易消化。 搭配上确保每餐都有主食，比如米粉或粥，作为碳水化合物的来源。 辅食替代一餐奶，需米粉15g或粥80g（20g米煮后熟重） 粥的煮法： 七倍粥：米与水比例1:7（20g米+140ml水），煮至米粒软烂。 五倍粥：米与水比例1:5（20g米+100ml水），更适合练习吞咽。 粥的浓稠度按宝宝接受度调整（五倍粥更稠，七倍粥更稀） 蔬菜和肉类，补充维生素、矿物质和蛋白质。 蔬菜每餐生重15-30g 肉类/鱼每餐15-20g 蛋黄每天1个 辅食油：每餐1-2滴，优先选择亚麻籽油。