女生再懒也要做！一篇搞清楚凯格尔运动 今天为所有女生准备了满满干货，一篇讲清楚凯格尔运动。懒人也要重视起来哦！一、什么是凯格尔运动：针对女性盆底肌群的一种训练方式，通过收缩和放松盆底肌肉，从而改善盆底肌松弛、漏尿、甚至是脱垂等种种问题。二、正确做凯格尔运动：想象自己正在排尿中途突然停止，这时用到的就是盆底肌，轻轻收紧盆底肌，保持3-5秒，然后缓慢放松，重复8-12次为一组，建议每天3组，持续10周以上⚠️ 不过也不是所有姐妹都可以做凯格尔运动，比如处于急性炎症期或者有泌尿系统感染的 ⚠️而且如果发力点不到位，可能会肌张力过高，这样只会越练越疼。很多姐妹表示很难找到正确的发力感，或者难以坚持下来，这时候可以考虑借助专业仪器来辅助训练——比如家用盆底肌修复仪，不过挑选好产品也有窍门。盆底肌修复仪的工作原理：采用两种方式，一种是电刺激，精准作用于盆底肌，促使肌肉收缩和舒张，有效增强肌肉力量💪。另一种是生物反馈，在使用过程中实时监测盆底肌状态，并把信息转化为图像或数据反馈，这样我们就清楚地知道自己的盆底肌恢复到了什么程度 三、如何挑选靠谱的家用仪器： 1、看口碑销量毕竟是用在身体上的，还是要挑选口碑好的大品牌，比如大悦盆底肌修复仪，连续4年都保持高销和好评如潮的反馈，直接冲就对了！咱跟风也要跟这种优等生。 2.看产品设计选有线的，那样能保证电流传输和肌电信息采集的准确性，而且最好是分体设计的，能承载更大电流，而且对不同状况的盆底肌刺激也更精准。 3.看售后服务几千块钱的设备买回家会不会用，怎么用都需要有人能够及时解答。像那种可以秒速回复的就很贴心。大悦就是如此，甚至它还有1v1的客服为你指导，就像私人产康师陪你练习一样，很贴心。盆底肌是女性的幸福肌，尤其是生育过的女性，一定要重视这块的锻炼和保养噢~*苏械广