长期睡眠不佳可能会引发抑郁哦！全国爱卫办新出的睡眠健康指南告诉我们，不同年龄的人需要的睡眠时间真的差很多：婴儿得睡13到18小时，小朋友11到14小时，学龄前的孩子10到13小时，中小学生得保证8到10小时，成年人的话7到8小时刚刚好，老年人6到7小时就足够了。 想睡个好觉，有个小窍门哦：得快点入睡，30分钟内进入梦乡，当然6岁以下的小宝贝们可能会更快。夜里尽量少醒来，最好别超过3次，醒了也能马上继续睡。这样第二天醒来才会精神百倍，心情好得不得了！ 如果长时间睡不好，那真的得注意下了。你可能会发现自己反应变慢，记性变差，工作学习都受影响。情绪也会变得不稳定，甚至可能出现焦虑和抑郁。而且，免疫力也可能会下降，生病的风险就增加了。 赶紧看看，你的睡眠是不是达标了呢？