这6种食物快记住 助孕🥰很多备孕的姐妹是不是经常听说助孕食谱呀，平姐之前备孕二胎的时候也是很希望有一篇相关的内容，然后照着去吃，今天平姐查阅资料给大家整理了一篇助孕相关的内容，一起来看看吧~ ⭐️健康脂肪类食物 美国国立健康研究院一项新研究发现，受孕率低的女性体内欧米伽 3 脂肪酸偏低。健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。 例如：三文鱼、 鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。 ⭐️富含碘的食物 碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功 能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。 例如：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 ⭐️黑豆 黑豆作为一种营养丰富的食物，其内含的天然雌激素成分对于女性来说尤为宝贵。 吃黑豆够有效促进卵泡的发育，为备孕女性提供有力的营养支持,嫌煮黑豆麻烦的，可以选择金秀儿黑豆蛋白粉，每包都含有50颗优质黑豆，动植物双蛋白，无蔗糖，每天喝一袋，卵泡嘎嘎好。 富含维生素 A 的食物 维生素 A 也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素 A 有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。 可以吃牛肝、牛奶制品、 鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。 富含维生素D的食物 维生素 D 是脂溶性的， 有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。 如鸡蛋、牡蛎、鱼子、 鳕鱼肝油等。 富含维生素E的食物 维生素 E 有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。 如肉食、葵花 子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。 除此之外尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。 参考文献：5类食物有助怀孕[J].科学大观园,2017,(23):25.