#一些容易长胖的睡前习惯# 长胖这事儿，其实真的挺有说道的。除了天生的体质因素，很多时候，肚子上的肉就是在我们不经意间悄悄长出来的。生活中的一些小习惯，可能就隐藏着让你内脏脂肪增加的秘密。特别是睡前有这些习惯的人，小肚子可能更容易找上门哦。 比如说睡前喝牛奶，很多人可能觉得睡前喝杯牛奶能助眠，但牛奶里可是含有不少脂肪的。当你进入梦乡，身体的新陈代谢就会变慢，这时候喝进去的牛奶里的脂肪，在胃肠道消化后就会被吸收进血液，然后储藏起来，尤其是腹部，很容易就变成小肉肉了。 还有啊，睡前玩手机也是个大问题。手机和电脑发出的蓝光，会干扰我们身体里褪黑素的分泌，打乱生物钟，影响到夜间的睡眠质量。睡不好，大脑就会觉得累，渴望糖分来提提神。这样一来，身体为了让大脑保持清醒，就可能让你不自觉地吃下更多含糖的食物。而且，睡眠不足还会影响内分泌，让新陈代谢变慢，体脂自然就上去了。 再有就是睡前喝咖啡或茶了。有研究显示啊，睡前六个小时内摄入咖啡因，都会影响到夜间的睡眠，进而可能导致体重增加。 熬夜追剧也是长胖的一个隐患哦。晚上长时间看电视，很容易就会想吃点零食，而这些零食往往都是不健康的，比如薯片、辣条这些高热量又没什么营养的东西。 最后就是晚餐吃得太晚了。晚餐最好在睡前三个小时或者更早吃完，因为睡觉的时候身体是停止消化的。如果胃肠里还有食物，身体的注意力就会从修复身体转移到消化食物上去。这样一来，食物里的热量如果没得到充分消耗，就会变成脂肪堆积在腹部啦。