一周岁宝宝营养汤谱，这4款营养汤安排上，简单好做还补铁养胃，新手爸妈也能轻松拿捏～胡萝卜鸡肉泥汤 🐔 食材：鸡胸肉50g、胡萝卜30g、洋葱20g（可选）。 做法：鸡胸肉冷水下锅+姜片煮熟，胡萝卜、洋葱蒸软，一起搅成泥（根据咀嚼能力调粗细）。 营养：鸡肉补蛋白，胡萝卜含维A+膳食纤维，助力视力&肠道健康。 Tips：滴核桃油增香，无需加盐。 南瓜牛肉小米汤 食材：牛肉40g、南瓜50g、小米20g。 做法：小米泡30分钟煮成粥，牛肉焯水剁泥，南瓜蒸泥，三者混合煮3-5分钟。 营养：牛肉补铁，南瓜果胶护肠，小米养胃，预防贫血+调理肠胃。 Tips：牛肉选里脊更易烂，南瓜自带甜味，不加糖。 西兰花豆腐蛋花汤 🥦 食材：西兰花20g、嫩豆腐30g、蛋黄1个（蛋清不过敏可加全蛋）。 做法：西兰花焯水切碎，豆腐烫去豆腥味，加水煮开后倒入蛋黄液搅成蛋花，焖1分钟。 营养：豆腐补钙+植物蛋白，蛋黄含卵磷脂+铁，西兰花维C增强免疫力。 Tips：蛋黄先试1/4个，确认无过敏再加量。 山药玉米排骨汤（去骨版） 🌽 食材：排骨100g、山药50g、嫩玉米粒20g。 做法：排骨焯水后炖1小时，加山药、玉米粒再炖20分钟，肉拆碎+汤搅泥喂食。 营养：排骨补钙+胶原蛋白，山药健脾胃，玉米含叶黄素+B族维生素，调理消化。 Tips：撇去浮油，取清汤，避免油腻腹泻。 💡喂养小课堂： 1. 无调料：1岁内忌盐、糖、酱油，原味更健康。 2. 控量：每次100-150ml，不影响奶量/主食。 3. 防过敏：新食材先少量试，观察2-3天（皮疹、腹泻需停食）。 4. 练咀嚼：从泥状过渡到碎末、小块，锻炼吞咽能力。 5. 现做现吃：汤品当天吃完，剩汤冷藏24h内加热透。 #宝宝辅食 #一周岁辅食 #婴儿营养汤 #育儿干货