新婚姐妹备孕指南，接好孕！新婚想“备孕”？却不知从何下手。别愁，今天就给大家详细说说备孕那些事儿。 1、调好孕前体重，不胖不瘦才健康 体重对备孕影响很大。偏胖姐妹吃太多可能更难怀孕，像多囊卵巢综合征患者，肥胖会影响排卵。 研究表明，孕前超重或肥胖会增加妊娠期高血压、糖尿病等并发症风险，还可能导致巨大儿、剖宫产率升高，且风险与肥胖程度正相关。 体重管理注意这几点： 黄金BMI：18.5-25（过瘦增重，超重减脂） 【饮食建议】 偏瘦：加餐+高蛋白 超重：控糖+粗粮+蔬果 【运动方案】 偏瘦：瑜伽/增肌训练 超重：每天30-90分钟有氧 2、补充营养，这几个可少不了 【叶酸】备孕姐妹遵循“前三后三”原则，即孕前3个月至孕后3个月补充。叶酸需12 - 14周才能在体内稳定，有效预防胎儿神经管畸形。建议备孕前3个月起，每日服用0.4mg叶酸片，并多吃菠菜、芹菜等含叶酸食物。 金秀儿叶酸采用了0.4mg国际标准，额外添加了苹果酸、益生元成分，帮助钙离子吸收且呵护肠道活力，让叶酸更好的吸收！ 【铁元素】缺铁或致早产、胎儿生长受限。可通过每周吃1次动物血、内脏（25 - 50g），每日吃瘦肉、牛肉等补充。 【碘】孕妇缺碘影响宝宝智力和体格发育。日常用碘盐（每日约6g），每周吃1次海带、紫菜等含碘食物。 3、孕前检查要重视，原有疾病及时治 备孕夫妻要去医院做常规孕前检查，女方挂妇科，男方挂男科。发现问题及时治疗，有助于降低流产、早产等妊娠并发症风险。 4、养成健康习惯，为好孕助力 备孕夫妻最好在备孕前6个月禁烟酒，避免接触铅、苯、X射线等有毒有害物质。 规律作息很关键，拒绝熬夜身体好。 建议早睡早起，晚上23点前入睡，每天保证6 - 8小时睡眠。 掌握这份备孕指南，相信姐妹们都能顺利迎来好孕！