孕30周，只长了8斤！孕期如何长胎不长肉呢？ 👭姐妹们好呀！有没有预产期在2月的亲们，孕期体重都长了多少呀？ 我现在孕30周了，孕前体重104，到现在也就重了8斤左右。听说30周以后会猛涨，希望我能控制住呀！😄 我一开始就给自己定了个目标，整个孕期增重不超过15斤。一是因为怀孕后没辞职，想早点恢复好去给宝宝挣奶粉钱；二是听省妇保的大白医生说，妊娠纹会遗传，我妈妈肚子上妊娠纹可不少，所以我得控制体重预防一下，希望生完肚皮白白净净的😉；三是孕12周左右，大白医生就让我注意控糖，少吃高糖水果。 🌈今天就来和大家分享一下我孕期是怎么控制体重的，希望能帮到有同样需要的姐妹们！ 🍚饮食上，一日三餐正常吃，早上和下午会加个水果。都是自己带饭，偶尔嘴馋也会出去吃或者点外卖。生的东西不吃，其他都没太忌口。我还会每天用软件记录热量摄入，保持蛋白质、碳水、脂肪均衡。 🥝水果是每天必吃的，各种水果都换着吃，火龙果、香蕉、小番茄、梨、橙子、猕猴桃，每天的量控制在500g以内，糖耐过了，所以吃得多点，需要控糖的姐妹可以减少水果摄入，换成蔬菜。 🏃‍♀️运动上，每天软件记录运动量，工作日保持在5000步+半小时左右的运动量，周末偶尔会偷个懒。如果步数超过1万步了，我也会给自己放个假😋。 其实孕期体重控制很难，长期坚持更难。偶尔吃顿放纵餐也没关系的，别太苛责自己了！毕竟开心最重要，宝宝也能感受到妈妈的好心情哦🥰。 🙌祝姐妹们孕期产后都美美哒~有想要怀孕百科电子版的姐妹们，直接私信我就好啦，我都会回复的哦💖！