拒绝焦虑，我找到了孕期不长肉又控糖的食谱 我从 12 周查血常规时发现糖高，到现在 25 周了。最初空腹血糖 8 点多，一直努力控糖，靠着一套食谱，现在空腹能到 4 点几。今天想把这套拒绝焦虑且孕期不长肉又控糖的食谱分享给有需要的姐妹们。我在控糖过程中摸索出了很多经验，也深知孕期控糖的重要性和不易。希望我的分享能帮到大家。 早餐:8点左右，250毫升的无糖豆浆➕ 一个水煮鸡蛋➕半根玉米🌽 10点半加餐:水果（小西红柿🍅➕坚果）水果分量150克左右，每天的水果可以选择低糖水果，水果黄瓜，蓝莓，橙子🍊，猕猴桃🥝等 午餐:12点半左右，煎牛肉🥩➕西蓝花🥦，番茄鸡蛋汤，蔬菜，米饭150克（我是每天都必须要吃牛肉，不喜欢的姐妹可以换成鸡胸肉） 4点加餐:一杯孕妇奶粉250毫升➕三片苏打饼干🍪 晚餐:6点半左右，辣椒炒肉➕水煮虾🦐➕蔬菜，米饭🍚100克 9点半加餐:一杯无糖酸奶 平时如果馋了也可以吃点火锅，但是要记住只吃蔬菜和肉🥩，切记不能吃火锅丸子，宽粉之类的主食 奶茶可以偶尔喝，喝无糖的，我一般都是喝蜜雪冰城的无糖柠檬水和霸王茶姬（以上是根据个人体质，仅供参考）🥤🥤 下图是收集的一些控糖可以吃的水果和菜类，可以根据喜欢的换着吃。