孕晚期失眠的烦恼

最近孕晚期失眠越来越严重了，每天晚上都辗转反侧睡不着，白天补觉也补不回来。试过听歌、听雨声各种方法都不管用，感觉整个人都要崩溃了。更可怕的是，这种失眠还伴随着想拉粑粑的感觉和腰痛，不知道是不是快要生了。现在已经在医院待产了，但是宫缩还不规律，医生说宫口平了，不知道还要等多久。想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们都是怎么应对失眠的？有没有什么好办法能帮助入睡？还有这种想拉粑粑的感觉是不是真的要发动了？另外想请教一下，妇幼保健院一般开到几指才能打无痛？听说打完无痛开指会变慢，好纠结要不要打。现在在医院待产，既期待又紧张，希望宝宝能平安健康地来到这个世界。