我整个孕期体重没涨的秘诀这就奉上！一周早餐食谱分享😀关键在于「吃对+动好」。 早餐遵循控糖、高蛋白、控碳水、营养多元的原则，选升糖慢的杂粮代替精米面，搭配优质蛋白的鸡蛋、牛奶、豆类，再加上色彩丰富的果蔬，要选择低糖的水果哦！满满一盘营养又饱腹。 每天早起后，我还会搭配15-20分钟舒缓的孕妇瑜伽或散步，既能帮助消化，又能缓解孕期不适。吃得科学、动得适度，体重自然稳稳的。一起做健康又美丽的孕期妈妈，期待和大家交流更多控重小妙招！