宝宝夜醒频繁怎么办？

最近宝宝夜里总是频繁醒来，让我这个新手妈妈疲惫不堪。昨晚更是一点多吃奶后就不肯睡，滚来滚去到四点，最后只能抱着睡。开风扇怕着凉，不开又怕热，真是左右为难。尝试过开空调恒温，但房间太闷热，宝宝还是睡不安稳。现在白天也总是半小时就醒，醒了就要玩，咿咿呀呀地要人陪。有经验的宝妈们，这种情况该怎么改善呢？要不要调整喂养时间？还是睡眠环境需要改变？求支招！