孕期耻骨痛的困扰与缓解方法

最近进入孕晚期，耻骨痛得厉害，尤其是夜里翻身的时候简直像被刀割一样。和几位孕妈交流后发现，原来不少姐妹都有类似的经历。有孕妈分享说补钙能缓解症状，我试了液体钙确实好一些。老公每天帮我按摩也能短暂减轻疼痛，但治标不治本。最难受的是坐着起身那一刻，感觉整个骨盆都要散架了。另一位二胎妈妈告诉我，她第一胎剖腹产，这胎也得剖，现在疤痕厚度只有2.8mm，医生说能撑到足月就不错了。听到这个我更担心了，不知道能不能坚持到预产期。大家有没有什么缓解耻骨痛的好方法？我现在每天补钙三次，但还是疼得睡不着。